日常に取り入れよう！美容と健康にいい飲み物
こんばんは。凛です。
私は美容や健康の為に「食べる」習慣が中々身に付きません。
会社は社食、夕飯は出来合いのものを買ってしまう事が多いです。
納豆、ハイカカオチョコ、たくさんの野菜 等…
食べよう食べようと思うとプレッシャー感じてしまいます。
食べるものに気を使っている方、本当に尊敬です。
そんな私も「飲む」美容と健康にいいものはいくつか日常的に摂取しているので、今回はそれについて書いていきます。
※口に入れるものはアレルギーや体質の向き不向きがある為、このブログを見て「これ飲んでみよう！」と摂取頂く際、くれぐれもご注意ください。
白湯
キナリノ 白湯に関する記事▼
女性に嬉しい【白湯】の効果冷え性改善肩こり・腰痛の緩和便秘解消・デトックスダイエット効果美肌効果
全て引用すると長すぎてしまうので、一部抜粋しています。
どの成分がどう作用するのか？については、リンク先の記事に細かく説明があります。
私は便秘解消、冷え性改善の効果目的で飲んでいます。
特に便秘解消に関しては効果を感じています。
良くダイエット目的で飲んで「痩せない！」と言っている方を見かけますが、白湯は体を温めて循環を良くすることが主目的かな…と個人的には思っています。
白湯以外の行動で体を冷やすと効果が半減してしまうかな？と感じました。
普段お水を口にする方は、そのうちの800ｍｌ程度を白湯にすると良いと思います。
ピュアココア
日経ヘルス ピュアココアに関する記事▼style.nikkei.com
■ココアの7つの健康効果
1．ウオーミングアップ効果が持続する
2．動脈硬化を抑制する
3．脳の機能を改善する
4．血流を促し、冷え・むくみを解消する
5．血圧を改善し、血管の健康を保つ
6．メタボを予防する
7．紫外線による肌ダメージを軽減する
全て引用すると長すぎてしまうので、一部抜粋しています。
どの成分がどう作用するのか？については、リンク先の記事に細かく説明があります。
というか、すごくないですか？ピュアココアの力！！今すぐ飲んだ方が良いです！！
美容・健康にいいのはミルクココアではなく、ピュアココアです。
間違えやすいので気を付けて下さい。
私の場合は、甘さが欲しいときは、砂糖ではなく甘酒で甘さをプラスしています。
甘酒ココアは結構飲んでいる方も多いみたいで、クックパッド等でレシピも出てきます。
メーカーは王道のバンホーテンのものを愛飲しています。
どのスーパーにも大体あるので、購入しやすいです。
- 価格: 448 円
- 楽天で詳細を見る
豆乳
日本豆乳協会 豆乳の栄養成分に関するページ▼
硬貨や成分については、多すぎて引用すら難しかったので、詳しくは上記サイトをご覧下さい。
豆乳を摂る場合は、必ず無調整のものを摂っています。
調整されたものは、飲みやすい分砂糖などの甘味料が多いです。
自覚せずに甘味を沢山とる羽目に…。
豆乳を摂る際に気を付けなければいけないのが1日当たりの摂取量。
飲みすぎるとあまり良くないと言われているため、適正量を護りましょう。
- 価格: 1389 円
- 楽天で詳細を見る
あまざけ
酒粕.com 甘酒(米麹)の効果についてのページ▼
甘酒には大きく分けて2種類あります。
材料が米麹のものと酒粕のもの。
詳しくは上記サイトを読んで頂きたいのですが、一言で表すと
米麹の甘酒…飲む点滴
酒粕の甘酒…美肌効果
みたいな感じです。ざっくりですが。
どちらにせよ何かには良いので、私はどちらの種類かは気にせず飲んでます。
※妊娠中に摂取する場合は、米麹から作られた甘酒を飲んでください。
参考にしたサイト▼
妊婦におすすめの甘酒は？米麹や酒粕の影響は？飲み方の注意点、効果について解説 | ままのて
私が愛飲しているのは以下の2つです。
八海山 麹だけでつくった あまざけ
公式サイト▼
日本酒の有名ブランド、八海山。
そちらから出ている甘酒は「飲みやすい！」という方が多いです。
私も飲みやすくて愛飲しています。
サイズ展開が豊富で、価格も手を出しやすく、継続が十分可能です。
私は近くに専門店があるのでそちらで購入していますが、高級スーパーで取り扱っているのを見ました。結構取扱店があるようです。
楽天▼
腸活美人の甘酒スリム
公式サイト▼
菌活美人の甘酒スリム | ラインナップ - LINE UP | ベジエ（vegie）- vegetable（野菜）＋diet（ダイエット）
こちらはツイッターでじわじわと話題になっているアイテムです。
私は話題になる前から飲んでいたのですが…後出し感がありますね…笑
こちらは粉末状になっていて、水に溶いて飲むタイプです。
私は豆乳やピュアココアに甘さを出すための使用もしています。
粉末なので持ち運びが億劫でなく、職場や旅先にも持っていきやすいと思います。
日常に手軽に取り入れるならこっちかな、と思います。
楽天▼
さて、今回は私が日頃摂取している「美容と健康にいい飲み物」について書きました。
実は、この中にコーヒーも入れたかったのですが、数年前に胃が弱くなり、以来飲むとお腹を下すようになってしまいました。めっちゃ辛い…。
この様に突然ダメになってしまうケースもありますし、摂りすぎはよくないものもあります。 何事もほどほどに取り入れましょう。
このブログが何かのキッカケになれば幸いです。
本日もここまでお読みいただき、ありがとうございました。
